14 vecí o samovražde by mal vedieť každý
Ak ste nikdy nemali samovražedné myšlienky, môže byť ťažké pochopiť, aký to je pocit. A ak ste niekedy boli myslel na samovraždu sám seba, môže to byť neuveriteľne izolovaný a ťažké vedieť, ako vôbec začať hovoriť o takýchto komplikovaných pocitoch. Ale bez ohľadu na to, kto ste, ak vás niekto známy - či už osobne alebo celebrita - zabije, môže to byť šokujúce a zničujúce a môže sa nechať všetkých pýtať, prečo to urobila? a mohli sme urobiť niečo, aby sme ho zastavili? Ako väčšina vecí v živote, neexistujú jednoduché odpovede ani riešenia. Tu je však niekoľko dôležitých vecí, ktoré je potrebné vedieť o samovražde vo všeobecnosti.
1. Samovražde sa dá predísť
Jednou z najväčších mylných predstáv o samovražde je, že sa to jednoducho stane a nedá sa nič urobiť, aby sa tomu zabránilo alebo mu zabránilo. Nie je to tak, povedal doktor Joshua Gordon, riaditeľ odboru Národný ústav duševného zdravia (NIMH) v Bethesde, Maryland. Lekári a vedci v skutočnosti tvrdo pracujú na spôsoboch, ako sa dostať k ohrozeným ľuďom a pomôcť im udržať sa nažive, a tiež na identifikáciu všetkých mnohých vecí, ktoré sa dejú v spoločnosti a ktoré môžu prispieť k samovražde.
NIMH pomohla vyvinúť a nástroj na samovražedný skríning Dokončenie, ktoré trvá 20 sekúnd, sa dá použiť na identifikáciu detí a dospievajúcich, ktorí majú samovražedné myšlienky. Počítačové algoritmy môžu lekárom pomôcť predpovedať, či je pacient ohrozený samovraždou, na základe elektronických zdravotných záznamov, a štúdie ukázali, že skríning ľudí v pohotovosti a ich následné sledovanie znižuje počet pokusov o samovraždu, povedal Gordon.
V dokonalom svete by bolo samovražde úplne zabránené, uviedol Gordon v e -maile na BuzzFeed News. Aj keď tam ešte nie sme, vedci skúmajú, ako lepšie identifikovať, kto je ohrozený pokusmi o samovraždu a smrťou, aby mohli získať potrebnú pomoc.
PeopleImages / Getty Images 2. Sú veci, ktoré môžete urobiť osobne, aby ste pomohli niekomu, o koho máte záujem
Keď má niekto z vašich blízkych emocionálne bolesti, môže byť ťažké zistiť, či uvažujú o samovražde, alebo vedia, čo robiť. Gordon a ďalší odborníci navrhujú päťstupňový prístup:
- Opýtajte sa danej osoby, ak uvažuje o tom, že sa zabije
- Znížte ich prístup k smrtiacim predmetom alebo miestam
- Pozorne počúvajte osobu a opýtajte sa, ako myslí a ako sa cíti
- Pomôžte im dostať sa do kontaktu s prostriedkami, ako sú Národná línia prevencie samovrážd
- Zostaňte s nimi v kontakte počas krízy a po akejkoľvek liečbe
Štúdie ukázali, že počet samovražedných úmrtí klesá, keď niekto sleduje rizikovú osobu, povedal Gordon.
Tu sú 17 krokov k rozpoznaniu a reakcii na varovné signály samovraždy .
3. K samovraždám môže dôjsť kedykoľvek počas roka
Kedysi si ľudia mysleli, že koncové sviatky-Vianoce, Chanuka, Silvester-sú pre ľudí s depresiou najrizikovejším obdobím. V skutočnosti, keď sa odborníci pozerajú na vzorce podľa sezóny, samovraždy zvyčajne vrcholia na jar a na začiatku leta. Tieto sezónne vzťahy však klesajú, povedal Gordon. V skutočnosti ľudia nevedia presne, prečo majú niektoré sezóny vyšší počet samovrážd ako ostatné a môžu sa stať kedykoľvek počas roka.
CDC / Via nimh.nih.gov Štyri. V USA je počet samovrážd na vzostupe
Samovraždou zahynie každý rok asi 45 000 ľudí a samovražda je 10. najčastejšou príčinou úmrtí v USA. Celková miera samovrážd sa v 17-ročnom období medzi rokmi 1999 a 2016 zvýšila z 10,5 na 13,4 na 100 000 ľudí, čo je nárast o 28%. Niektoré štáty-Montana, Wyoming, Južná Dakota, Severná Dakota a Idaho-mali ešte väčšiu zvyšuje, viac ako 30%. Prečo? Je to komplexná otázka, na ktorú treba odpovedať, ale vedci zistili, že úmrtia zúfalstva, vrátane úmrtí spôsobených alkoholom, samovráždami, predávkovaním a vraždami, sa v rôznych geografických polohách veľmi líšia, pričom v niektorých oblastiach je riziko oveľa vyššie ako v iných.
5. Myšlienky na samovraždu nie sú ničím neobvyklým
Je ťažké presne určiť, koľko ľudí malo v určitom období svojho života samovražedné myšlienky. Podľa údajov z roku 2016 mali myšlienky na samovraždu asi 4% ľudí vo veku 10 a viac rokov, s najvyššou mierou vážnych myšlienok na samovraždu - 8,8% - u dospelých vo veku 18 až 25 rokov, uviedol Gordon. V určitých skupinách ľudí však môžu byť sadzby vyššie. Jedna štúdia napríklad zistila, že 32% mladých ľudí hľadajúcich starostlivosť o duševné zdravie malo samovražedné myšlienky .
Ľudia, ktorí uvažujú o samovražde, by mali vedieť, že nie sú sami a že je im k dispozícii pomoc, povedal Gordon. Prvým krokom je osloviť a požiadať o pomoc napríklad rozhovorom s dôveryhodným dospelým, učiteľom, priateľom alebo lekárom.
6. Existujú metódy samovražedných myšlienok
Existujú liečebné postupy, ktoré fungujú u ľudí so samovražednými myšlienkami, povedal Gordon. Stratégie, ktoré fungovali dobre pri stavoch duševného zdravia súvisiacich so samovraždou, ako sú depresia a úzkosť, sa často používajú na liečbu samovražedných myšlienok, povedal. Tieto liečebné postupy často pozostávajú z psychoterapie, liekov alebo z ich kombinácie. Obnova je možná liečbou.
Ale ak neviete, kde začať liečbu, samovražedné záchranné laná vás môžu nasmerovať správnym smerom. Môžete zavolať na národnú tiesňovú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255, kde sa porozprávate s vyškoleným krízovým pracovníkom 24-7. Linky prevencie samovrážd nie sú vždy dokonalé, ale sú dobrým miestom na začiatok a tu je to, čo môžete očakávať, ak na ňu zavoláte.
Hovory smerujú do krízového centra vo vašom okolí, ktoré vám môže poskytnúť poradenstvo a odporučiť ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia. Môžete tiež kontaktovať Krízový textový riadok , ktorá je tiež bezplatná a je k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni, odoslaním SMS DOMOV na číslo 741741
Ale ak ste v potenciálne život ohrozujúcej situácii, mali by ste zavolať 911 alebo sa dostať na pohotovosť v nemocnici, povedal Gordon.
Franckreporter / Getty Images Problémy v podnikaní
7. Často existujú varovné signály, ale môžu byť aj jemné
Niekedy je ťažké povedať, ako sa niekto cíti, ale často existujú varovné signály, keď je človek ohrozený pokusom o samovraždu - a nie vždy to vyzerá, že sa cíti smutný.
Ľudia v emocionálnej núdzi môžu mať úzkosť, extrémne zmeny nálady vrátane hnevu a zlosti a môžu sa cítiť ako záťaž pre ostatných. Môžu spať veľa alebo veľmi málo a hovoriť alebo písať na sociálnych sieťach o pocitoch beznádeje alebo túžbe zomrieť. Môžu sa cítiť uväznení, izolovaní alebo neznesiteľnými bolesťami a môžu zneužívať drogy alebo alkohol.
8. Ako hovoríme o samovražedných záležitostiach
Ak niekomu hrozí samovražda, vystavenie sa samovražednému správaniu iných ľudí, či už ide o člena rodiny, priateľa alebo prominentnú osobnosť, môže byť riskantné. Výskum naznačuje, že to, ako sa o samovražde diskutuje v médiách a hovorí sa o nej v popkultúre a na internete, môže ovplyvniť správanie.
Preto sa zobrazuje ako13 dôvodov, prečovyvolali polemiku a zahrnujú zrieknutie sa zodpovednosti. A existujú pokyny pre novinárov o tom, ako pokryť správy súvisiace so samovraždou a pre dospievajúcich, ktorí by mohli byť online rozprávanie o samovražde .
9. Samovražda nediskriminuje
Samovražedné myšlienky sa môžu stať každému bez ohľadu na vek, pohlavie, etnický pôvod a socioekonomický status. Niektoré skupiny ľudí sú však vystavené vyššiemu riziku ako ostatné. Ženy sa častejšie pokúšajú o samovraždu, ale muži častejšie zomierajú samovraždou. U žien je najvyššia miera samovražedných úmrtí vo veku 45 až 64 rokov, u mužov je to 75 a viac rokov.
Samovražda je druhou najčastejšou príčinou úmrtí ľudí vo veku od 15 do 34 rokov, a hoci je menej častá, u detí vo veku od 10 do 14 rokov narastá. V tejto skupine je v USA každý rok asi 425 úmrtí, čo je viac ako v dôsledku dopravy. nehody. A indiánski a aljašskí pôvodní mladí a strední ľudia majú najvyššiu mieru samovrážd, za nimi nasledujú nehispánski bieli muži v strednom alebo vyššom veku. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
Čierni Američania majú najnižšiu mieru samovrážd, s výnimkou detí mladších ako 12 rokov. A ohrozené sú aj ďalšie skupiny vrátane moslimov v Amerike, ktorí vo svojej komunite čelia ďalším problémom fanatizmu a stigmy.
To znamená, že väčšina ľudí s rizikovými faktormi sa nikdy nepokúša o samovraždu, povedal Gordon. Zostáva ťažké predpovedať, kto bude pôsobiť na samovražedné myšlienky.
Dmephotography / Getty Images 10. Životný stres môže tiež hrať svoju rolu - krátkodobo a dokonca aj návrat do detstva
Duševné choroby, ako je chronická depresia a problémy so zneužívaním návykových látok, sú známymi rizikovými faktormi samovraždy. A ľudia, ktorí prechádzajú krízou, sú tiež ohrození, napríklad tí, ktorí majú vzťahové problémy; finančné alebo pracovné ťažkosti; telesné zdravotné problémy, ako je chronická bolesť; strata bývania; alebo majú kriminálne alebo právne problémy vrátane nedávneho prepustenia z väzenia.
Rodinná anamnéza násilia, zneužívania návykových látok, samovrážd a fyzického alebo sexuálneho zneužívania v detstve sú tiež rizikovými faktormi.
Mnoho stresových situácií prispieva k samovražde medzi ľuďmi s alebo bez známych duševných chorôb, povedal Gordon.
jedenásť. Nikdy by ste nemali predpokladať, že niekto vyhráža samovraždou, aby upútal pozornosť
Ak má niekto samovražedné myšlienky alebo činy, mali by ste to brať vážne, povedal Gordon.
Podľa neho by nemali byť ignorované žiadne varovné signály alebo symptómy samovraždy. Všetky reči o samovražde by mali byť brané vážne a vyžadujú si pozornosť. Vyhrážanie sa smrťou samovraždou nie je normálnou reakciou na stres a nemalo by sa brať na ľahkú váhu.
12. Keď sa niekoho spýtate na samovraždu, niekomu to v hlave neleží
Ak si myslíte, že niekto uvažuje o samovražde, je v poriadku - dokonca nevyhnutné - opýtať sa ho, či je to tak. Ľudia sa často obávajú, že ak by sa pýtali na samovraždu, mohli by to ešte zhoršiť, ale štúdie v skutočnosti ukazujú, že ak sa samovražední ľudia pýtajú rizikových osôb, nezvyšujú to ich myšlienky alebo správanie; naopak, pýtanie sa môže byť často prvým krokom k získaniu pomoci, ktorú potrebujú, povedal Gordon.
13. Samovražda má hlboký vplyv na tých, ktorí prežili, a môže vyvolať silné emócie.
Ľudia často po samovražde cítia hnev, smútok, zúfalstvo, vinu a zmätok, povedal Gordon.
'Pozostalí by si mali dať čas na smútok, pokúsiť sa neviniť sa zo smrti svojho milovaného a mali by zostať v kontakte so svojimi priateľmi a rodinou, ktorí môžu slúžiť ako zdroj podpory,' povedal. „Ľudia, ktorí potrebujú pomoc pri vyrovnávaní sa so stratou, by sa mali obrátiť na svojho lekára alebo poskytovateľa duševného zdravia.“
14. Myslenie na samovraždu ako na „sebecký čin“ neberie do úvahy emocionálnu bolesť a duševný stav ľudí, ktorí sa zabíjajú
Napriek tomu, že pozostalí môžu cítiť smútok a hnev, nie je pravda, že samovražda je sebecký čin. Ľudia, ktorí sa zabíjajú, pociťujú silnú a zdrvujúcu bolesť a často majú skreslené myslenie a vnímanie. Aj keď je to ťažké pochopiť, môžu mať pocit, že ľuďom je bez nich lepšie. Tento osobný príbeh na Národná aliancia pre duševné choroby možno ti to pomôže trocha lepšie porozumieť.